डायबिटीज से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी: सिविल सर्जन

किशनगंज,13नवंबर(हि.स.)। विश्व मधुमेह दिवस के अवसर पर मंगलवार को जिले के सभी स्वास्थ्य संस्थानों में जागरूकता सह शिविर का आयोजन किया जाएगा। सोमवार को सिविल सर्जन डा. कौशल किशोर ने कहा कि विश्व का हर पांचवां व्यक्ति मधुमेह का रोगी है। इस बीमारी को लेकर दिन प्रतिदिन स्थिति भयावह होती जा रही है। परहेज, व्यायाम और दवाओं के जरिए इस पर काबू पाकर लंबा और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। ऐसे में आवश्यकता लोगों को जागरूक करने की है। इसे नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली और खानपान में बदलाव लाने की जरूरत है। इसके अलावा योग व व्यायाम को रोजमर्रा में अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। जो न केवल मधुमेह बल्कि अन्य बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग आदि से भी बचाएगा।

डा. कौशल किशोर ने बताया कि मधुमेह के मरीजों के लिए संयम और सतर्कता आवश्यक है। मरीज, खानपान और स्वास्थ्य का बेहतर ध्यान रखकर इस बीमारी पर नियंत्रण रख सकते हैं। दवा का नियमित सेवन, रक्त शर्करा की नियमित निगरानी, सटीक आहार और व्यायाम की मदद से इस बीमारी को नियंत्रित रखा जा सकता है। उन्होंने बताया कि डायबिटीज मरीज का शुगर नियंत्रित नहीं रहने पर 5 से 10 दिनों के अंदर किडनी का नुकसान शुरू हो जाता है।

गैर संचारी रोग पदाधिकारी डा० उर्मिला कुमारी ने बताया कि मधुमेह के रोगियों को आइसक्रीम, चीनी, गुड़, जैम, केक, पेस्ट्री आदि से दूर रहना चाहिए। उन्हें उबला हुआ भोजन खाना चाहिए। तला हुआ खाना या प्रोसेस्ड खाना उनके लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है। मधुमेह के रोगी को धूम्रपान से भी दूर रहना चाहिए। आलू, मूंगफली, शकरकंद जैसी सब्जियां बहुत कम मात्रा में खानी चाहिए या उन्हें नहीं खाना चाहिए। ऐसे व्यक्ति को केला, शरीफा, चीकू, अंजीर, खजूर आदि फलों से भी बचना चाहिए।

उन्होंने बताया कि डायबिटीज रोगी को थोड़ा और आसानी से पचने वाला भोजन करना चाहिए। सुबह जल्दी उठना चाहिए। व्यायाम के लिए समय निकालना चाहिए, रोज प्राणायाम, योग व्यायाम जरूर करना चाहिए। सुस्त जीवनशैली के बजाय सक्रिय जीवनशैली को अपनाना चाहिए। साइक्लिंग, जिम, स्विमिंग, जो भी पसंद है उसे 30 से 40 मिनट तक जरूर करने की आदत डालनी चाहिए। डाइट में गुनगुना पानी, छाछ, जौ, दलिया और मल्टीग्रेन आटा (मिलाजुला अनाज) शामिल करें।डायबिटीज के रोगी को मल मूत्र आदि के वेगो को नहीं रोकना चाहिए। मांसाहार, शराब और सिगरेट आदि का प्रयोग नहीं करना चाहिए।डायबिटीज रोगी को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। ऐसे में नींबू पानी लेंगे तो यह उनकी सेहत के लिए और अच्छा होगा। डिब्बाबंद आहार, बासी खाना, जंक फूड, ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन नहीं खाना चाहिए।

हिन्दुस्थान समाचार/धर्मेन्द्र/चंदा

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