बच्चों का लंच हेल्दी और पोषण से भरपूर होना चाहिए.जिससे उनके शरीर को भी एनर्जी मिले। बच्चों के लंच में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो विटामिन,मिनरल्स,प्रोटीन,और फाइबर से भरपूर हों,जैसे कि फल,सब्जियाँ,दही,और अनाज। लेकिन आजकल बच्चे सब्जियां खाने में बहुत नखरे करते हैं। वहीं बाहर की मसालेदार और चटपटी चीजें खाना बहुत पसंद करते हैं। इसलिए बच्चों को खिलाना एक बहुत मुश्किल टास्क है। कई बच्चे स्कूल का लंच बिना खाए ले आते हैं या फिर सही से नहीं खाते हैं। बच्चों को खाने में रुचि तब ही आएगी जब नाश्ता स्वादिष्ट और आकर्षक हो। इसलिए आप बच्चों के लंच में ऐसी चीजों शामिल करें जिसे खाने में उन्हें स्वाद भी आए और वो हेल्दी भी हों। तैलीय और मसालेदार खाद्य पदार्थ बच्चों के पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। इसलिए,हल्का और आसानी से पचने वाला लंच सबसे अच्छा रहता है। आप बच्चों को लंच में इन ये स्वादिष्ट चीजें बनाकर दे सकते हैं। 

सैंडविच
आप बच्चों को लंच में कभी-कभी अनाज की ब्रेक के साथ पनीर,टमाटर,खीरा,कॉर्न और पालक जैसी चीजों को मिक्स कर सैंडविच बनाकर भी भेज सकते हैं। ये स्वादिष्ट के साथ ही हेल्दी भी रहता है। 

ओट्स उपमा
आप बच्चों को ओट्स उपमा भी लंच में भेज सकते हैं। इसे बनाने के लिए ओट्स और कई तरह की सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए ये पोषक तत्व से भरपूर होती है। आप इसे घर पर झटपट तैयार कर सकते हैं। लेकिन इसे बनाते समय सही तेल और मसालों का सीमित मात्रा में इस्तेमाल करें। 

इडली
आप बच्चों को लंच में इडली बनाकर भी दे सकते हैं।आप इडली बनाकर उसमें राई,जीरा,साबुत लाल मिर्च और प्याज,शिमला मिर्च,टमाटर और नमक और मिर्च जैसे मसाले मिलाकर तड़का लगाकर बच्चो को सोस के साथ दे सकते हैं। 

चीला
आप बच्चे को लंच में चिला बनाकर भी सॉस के साथ दे सकते हैं। इसमें आप शिमला मिर्च,प्याज,टमाटर और कई तरह की सब्जियों को छोटा-छोटा काटकर मिला सकते हैं। आप मूंग दाल,बेसन चीला या फिर बच्चे की पसंद का चीला बनाकर उनके लंच में दे सकते हैं। 

परांठा
अगर आपको बच्चे को परांठा खाना पसंद है तो आप उन्हें आलू,पनीर या फिर अजवाइन का पराठा दही के साथ लंच में दे सकते हैं। इसके अलावा आप बच्चे को परांठा और सब्जी या दाल भी लंच में दे सकते हैं। 
 

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