शरीर में कुछ विटामिन की कमी एंग्जायटी और पैनिक अटैक का कारण बनते हैं। आपको लग रहा होगा कि ये कैसे तो, बता दें कि ब्रेन के लिए कुछ विटामिन हमेशा खासतौर पर काम करते हैं। ये जहां आपके ब्रेन के काम काज को प्रभावित करते हैं वहीं, आपके सोचने-समझने की क्षमता में भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा ये आपके हार्मोनल हेल्थ को भी प्रभावित करता है जिससे अवसाद ही नहीं कई सारी समस्याएं और हो सकती हैं। लेकिन, ध्यान देने वाली बात ये है कि ये सब किसी एक विटामिन से जुड़ा हुआ है। क्या है ये और ये कैसे इन चीजों को प्रभावित कर सकता है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

किस विटामिन की कमी से घबराहट होती है? 
विटामिन डी3 की कमी वाले लोगों को ज्यादा घबराहट होती है।   ऐसा इसलिए कि ये एक ऐसा विटामिन है जो कि मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में एक गहरी भूमिका निभाती है। दरअसल, विटामिन डी दिमाग में न्यूरो-स्टेरॉइड केमिकल की तरह काम करता है और एंग्जायटी व डिप्रेशन जैसी स्थिति को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। जब इसकी कमी होती है सिजोफ्रेनिया अवसाद और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है। इससे लोगों में एंग्जायटी और घबराहट बढ़ती जाती है। साथ ही लोगों को नींद से जुड़ी समस्याएं रह-रहकर परेशान करने लगती है।

विटामिन डी की कमी से कैसे बचें?
विटामिन डी की कमी के कारण इन समस्याओं से बचने के लिए आप इन तरीकों को अपना सकते हैं। जैसे कि सबसे पहले तो सुबह की पहली धूप में बैठना शुरू करें। दूसरा, आप अपने खाने में विटामिन डी3 से भरपूर चीजों की मात्रा बढ़ाएं। जैसे कि अंडा खाएं। दूध पिएं और बादाम व बाकी ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।  

तो, विटामिन डी-3 की कमी से बचें। क्योंकि ये आपकी सेहत को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। तो, अगर आप बहुत दुखी रहते हैं, डिप्रेशन में रहते हैं या फिर आपको बहुत ज्यादा मूड स्विंग्स हो रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में विटामिन डी3 की मात्रा को बढ़ाना चाहिए।

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