आमतौर पर रात के वक्त में हम यूरिन कम पास करते हैं, 6 से 8 घंटे के बीच एक या दो बार लोग वॉशरूम जाते हैं, कुछ लोग तो अगर बेड पर जाने से पहले वॉशरूम चले जाएं तो सीधा सुबह के वक्त ही जाते हैं, लेकिन ऐसा सर्दियों में नहीं होता है, सर्दियों में बाकी दिनों के मुकबाले यूरिन ज्यादा पास करते हैं, वहीं कुछ लोगों को तो हर कुछ घंटे पर पेशाब महसूस होता है। सर्दियों में कंबल से निकल कर बार बार वॉशरूम जाना काफी असुविधाजनक स्थिति होती है। इससे कई बार नींद भी खुल जाती है, नींद ठीक से पूरी नहीं हो पाती है। अगर आप भी इस परेशानी से जूझते हैं तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ उपाय बता रहे हैं जिससे यूरिन पास करने में कमी आ सकती है। चलिए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-

सर्दियों की रात में बार-बार यूरिन आए तो क्या करें?

आप भी रात में बार-बार पेशाब करते हैं तो सोने से 2 घंटे पहले पानी पीना बंद कर दें। इससे फ्रीक्वेंसी में कमी आएगी। ज्यादा पानी पीने लेने से मूत्राशय में तरल अधिक जमा हो सकता है,जो बार-बार पेशाब का कारण बनता है।

इसके अलावा सोने से पहले कैफ़ीन का सेवन न करें। दरअसल कैफीन मूत्राशय को उत्तेजित कर सकता है। यह मूत्रवर्धक होते हैं अगर आप शाम के समय इसका सेवन नहीं करेंगे तो आपको रात के वक्त बार-बार पेशाब महसूस नहीं होगा। ठीक कसी तरह से आप शराब का सेवन भी ना करें यह भी मूत्रवर्धक होता है।

कई बार जब शरीर बहुत ज्यादा ठंडा होता है तो भी बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है। ऐसे में सोते वक्त आप शरीर को गर्म रखें । कंबल से खुद को ठीक प्रकार से कवर करें। कमरे को गर्म रखें। इससे भी इसकी फ्रीक्वेंसी में कमी होगी।

सर्दियों में शारीरिक गतिविधि काम हो जाती है जिसके कारण शरीर में तरल पदार्थ का संचय हो सकता है जो सोने की स्थिति में रक्त प्रवाह में दोबारा अवशोषित हो जाता है, जिससे रात में यूरिन की समस्या बढ़ सकती है। 

इसके अलावा सर्दियों में जितना हो सके गुनगुना पानी ही पिएं। शरीर को गर्म रखने के लिए आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं इससे शरीर का टेंपरेचर एडजस्ट रहता है।