बारिश में भीगने के बाद बुखार और अन्य समस्याओं से बचने के लिए बरतें ये सावधानियां
मानसून के समय कई लोग बारिश में भीगना पसंद करते हैं, लेकिन इसके कारण बुखार, खांसी और जुकाम जैसे वायरल संक्रमण के साथ-साथ बैक्टीरियल संक्रमण आसानी से हो सकते हैं।इसका कारण है कि तापमान में अचानक बदलाव और बारिश के पानी के संपर्क में आने से इम्यूनिटी प्रभावित हो सकती है, जिससे शरीर कई समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है।आइए जानते हैं कि इन समस्याओं से सुरक्षित रहने के लिए क्या-क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।
तुरंत गीले कपड़े बदलें
बारीश में भीगने के बाद जितना जल्दी हो सके सूखे कपड़े पहनें क्योंकि गीले कपड़े आपके शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं, जिससे आपको सर्दी या बुखार होने की संभावना ज्यादा हो जाती है।इसलिए बारिश के मौसम में काम पर या अपनी कार में कपड़ों का एक अतिरिक्त सेट रखें ताकि जरूरत के समय आपके पास सूखे कपड़े उपलब्ध हों।
गर्म पानी से नहाएं
बारिश में भीगने के बाद गर्म पानी से नहाने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और आपके संपर्क में आए किसी भी बैक्टीरिया को दूर करना आसान हो सकता है।इसके अतिरिक्त गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में सहायक हो सकता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देकर बीमारियों से बचा सकता है।
ठंडा और बाहरी चीजें खाने से बचें
बारिश में भीगने के बाद ठंडे या जंक फूड चीजों के सेवन से बचना जरूरी है, जिससे पेट खराब हो सकता है और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।जंक फूड का अधिक सेवन वैसे भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता है। यह शरीर की प्राकृतिक इंसुलिन प्रतिक्रिया को बदल सकता है, जिससे मधुमेह की संभावना बढ़ सकती है।इसके अतिरिक्त इससे हाई कोलेस्ट्रॉल, दांतों में कैविटी, हाई ब्लड प्रेशर और मानसिक रोगों का भी खतरा बढ़ सकता है।
गर्म पेय का करें सेवन
गर्म पेय पदार्थ जैसे हर्बल चाय, नींबू के साथ गर्म पानी या गर्म दूध आपके गले को आराम देने और आपको अंदर से गर्म रखने में मदद कर सकते हैं। ये पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देकर कई समस्याओं से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
इम्यूनिटी को बढ़ावा देने वाली खान-पान की चीजें
अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने से आपको संक्रमणों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिल सकती है।लाभ के लिए विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल, जामुन और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।एक मजबूत इम्यूनिटी को बनाए रखने के लिए हाइड्रेट रहना और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।
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