जब शरीर की सेहत की बात होती है, तो किडनी की अनदेखी करना खतरनाक हो सकता है। खासकर उनके लिए, जिनके पास केवल एक ही किडनी है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही उठता है — "एक किडनी वाले को कितना पानी पीना चाहिए?" इस सवाल का जवाब न सिर्फ जरूरी है बल्कि जीवनशैली में शामिल किए जाने लायक भी है।

क्या आप जानते हैं – पानी की मात्रा सीधे आपकी किडनी की सेहत से जुड़ी है?

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में 2 से 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन जब बात एक किडनी वाले व्यक्ति की होती है, तो यह संख्या थोड़ी बदल सकती है। डॉक्टर्स का कहना हैं कि एक किडनी वाले व्यक्ति को कम से कम 2 लीटर पानी तो रोज पीना ही चाहिए, परंतु यह मात्रा उनकी व्यक्तिगत जरूरतों पर भी निर्भर करती है।

कम पानी = ज्यादा रिस्क: किडनी पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव

जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो इसका पहला असर पेशाब पर दिखता है — वह गाढ़ा हो जाता है। इस स्थिति में किडनी को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उसमें पथरी बनने की आशंका बढ़ जाती है। साथ ही, शरीर में पानी की कमी होने पर बैक्टीरिया तेजी से पनपने लगते हैं, जिससे किडनी इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यह स्थिति गंभीर रूप लेकर किडनी फेलियर तक पहुंच सकती है।

पानी की भूमिका — सिर्फ प्यास बुझाने तक सीमित नहीं

किडनी हमारे शरीर का नेचुरल फिल्टर है, जो खून को छानकर विषैले तत्वों को यूरिन के ज़रिए बाहर निकालती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो ये टॉक्सिन्स शरीर में जमा होने लगते हैं और किडनी की क्षमता पर सीधा असर डालते हैं।

कम पानी पीने का एक और बड़ा साइड इफेक्ट है — मेटाबॉलिज्म का धीमा होना। जब मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, तो वजन बढ़ने लगता है और इससे अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सिर्फ हाइड्रेशन नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य का आधार है।

एक किडनी वाले व्यक्ति के लिए पानी की सही मात्रा क्या है?

अगर आपके पास एक ही किडनी है, तो आपको रोजाना कम से कम 2.5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। हालांकि यह मात्रा पूरी तरह इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी किडनी किस स्थिति में है। अगर आपको पहले से कोई क्रॉनिक किडनी डिजीज है या आप किसी स्पेसिफिक स्टेज पर हैं, तो यह मात्रा ऊपर-नीचे हो सकती है। इसीलिए, डॉक्टर की सलाह इस मामले में सबसे अहम होती है।

सामान्य व्यक्ति के लिए हाइड्रेशन की सही गाइडलाइन

स्वस्थ किडनी के लिए आमतौर पर 8 से 10 गिलास पानी यानी 3 से 4 लीटर पानी रोजाना पीना सबसे सुरक्षित माना जाता है। इससे न केवल यूरिन पतला बना रहता है, बल्कि किडनी को भी टॉक्सिन्स को निकालने में आसानी होती है।

लेकिन एक जरूरी चेतावनी — अगर आप डायलिसिस पर हैं या किडनी फेलियर जैसी गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं, तो पानी की मात्रा कभी भी अपने मन से न बढ़ाएं। इस स्थिति में अधिक पानी पीना उल्टा नुकसानदेह हो सकता है, क्योंकि कमजोर किडनी उस पानी को फिल्टर नहीं कर पाती।

किडनी की सेहत आपके रोज़ाना पानी पीने की आदत से जुड़ी है

आपका शरीर हर दिन आपको संकेत देता है कि उसे क्या चाहिए — और पानी उनमें सबसे जरूरी है। चाहे आपकी एक ही किडनी हो या दो, अगर आप शरीर को ठीक से हाइड्रेट नहीं करेंगे, तो समस्याएं धीरे-धीरे गंभीर रूप ले सकती हैं।

पानी सिर्फ प्यास बुझाने का ज़रिया नहीं है, बल्कि यह आपकी किडनी का रक्षक है। तो आज से ही पानी पीने की मात्रा पर ध्यान दें, और यदि आप किसी मेडिकल कंडीशन में हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।