दूध में कोर्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन होता है। दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन डी, राइबोफ्लेविन और विटामिन बी12 जैसे विटामिन और खनिज होते हैं। दूध को विटामिन डी से भी समृद्ध माना जाता है। दूध में सेलेनियम, पोटेशियम, पैंटोथेनिक एसिड, थायमिन और जिंक भी होता है जो कि मसल्स और नसों के लिए फायदेमंद माना जाता है। पर दूध पीने का सबसे ज्यादा समय (when to have milk) असल में इसे पीने के समय पर निर्भर करता है। दरअसल, सुबह खाली पेट दूध पीना जहां गैस की समस्या दे सकता है तो वहीं कई लोगों के लिए रात में दूध पीना नुकसानदेह हो सकता है। इसके अलावा कुछ लोग ऐसे हैं जिनके लिए दूध एक भारी भोजन है जिसे पचाने में लोगों को दिक्कत हो सकती है। तो, जानते हैं किन  लोगों को दिन के समय दूध पीना चाहिए।

स्लो मेटाबोलिज्म वालों के लिए
स्लो मेटाबोलिज्म वालों के लिए दिन के वक्त में दूध पीना फायदेमंद है।  दरअसल, दूध को पचाने के लिए जितना समय चाहिए उतना समय दिन के समय मिल जाता है। ऐसे में आपको दिन के समय दूध पीना चाहिए ताकि दूध को पचाने में पूरा समय मिलें और ये अपच या बदहजमी का कारण न बन जाए। 

बॉडी बनाने वालों के लिए
अगर आप बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं तो आपको दिन के समय दूध पीना चाहिए। ऐसा करना बॉडी को कैल्शियम और पोटेशियम देने के साथ मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। जब आप दिन के समय दूघ पीते हैं तो इसे पचने में समय लगता है और शरीर आराम से इनके न्यूट्रिएंट्स को अवशोषित करता है। इससे बॉडी अंदर से मजबूत होता है। पेट से जुड़ी दिक्कत में 
पेट से जुड़ी दिक्कतों में दिन के वक्त दूध पीना ही सही है। दरअसल, सुबह की शुरुआत या रात में अंत में दूध पीना मेटाबोलिज्म को खराब करने के साथ उस पर प्रेशर डालता है जिससे पेट से जुड़ी दिक्कतें बढ़ती हैं। इसलिए ये आराम से पचे और मेटाबोलिज्म खराब न हो इस वजह से दिन में दूध पिएं। तो, इन तमाम बातों का ख्याल रखें और दिन के वक्त दूध पिएं।

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