हेल्दी रहने के लिए अच्सून का सुहाना मौसम ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। फिलहाल इस मौसम में स्वास्थ्य समस्याएं भी ज्यादा होने का डर रहता है, क्योंकि बारिश से मौसम में नमी पैदा होती है तो वहीं कुछ वक्त बाद ही धूप निकल आती है और मौसम गर्म हो जाता है। इस दौरान जिस तरह मौसम बदलता रहता है ठीक उसी तरह आपको अपने डेली रूटीन में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है ताकि हेल्दी रहकर इस मौसम को अच्छी तरह एंजॉय किया जा सके। बारिश शुरू होते ही सबसे पहले लोगों को बूंदों में भीगना और चाय के साथ गर्मागर्म पकौड़े खाना काफी अच्छा लगता है, लेकिन इस दौरान अगर कुछ छोटी बातों का भी ध्यान रखेंगे तो खुद को और फैमिली को हेल्दी रख पाएंगे। तो चलिए जान लेते हैं। 

खानपान का ध्यान रखें
बारिश के मौसम में बैक्टीरिया काफी ज्यादा तेजी से पनपते हैं, ऐसे में कोशिश करें कि बाहर का खाना बिल्कुल भी न खाएं, नहीं तो फूड पॉइजनिंग हो सकती है। इसके अलावा खाने में ऐसे मौसमी फल और सब्जियों को बढ़ा दें जिसमें विटामिन सी से भरपूर मात्रा में हो। इससे इम्यूनिटी मजबूत रहती है और आप वायरल इंफेक्शन से बचे रहते हैं। 

हाइजीन का रखें खास ध्यान
बारिश के मौसम में नमी की वजह के बैक्टीरिया और कीट-पतंगे भी काफी बढ़ जाते हैं। ऐसे में हाइजीन का खास ध्यान रखना चाहिए। जैसे बच्चों को खाने से पहले हाथ जरूर धुलवाएं। कपड़ों को अच्छी तरह से धूप में सुखाएं और घर में भी साफ-सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए। 

पानी को उबालकर करें इस्तेमाल
वैसे तो आजकल ज्यादातर घरों में प्यूरीफायर लगे होते हैं और लोग फिल्टर पानी ही पीते हैं, लेकिन अगर आपके यहां सप्लाई का पानी आता है तो खाना बनाने के लिए इस्तेमाल करने से लेकर पीने तक के लिए उबला हुआ पानी सही रहता है। बारिश के मौसम में भी शरीर को हाइड्रेट रखें। 

कच्ची सब्जियां खाने से बचें
सलाद खाना वैसे तो काफी फायदेमंद रहता है, लेकिन बारिश के मौसम में कच्ची सब्जियां खाने से बचना चाहिए और खासतौर पर जो सब्जी जड़ में उगती हो। अगर सलाद खाना है तो उन सब्जियों को बेकिंग सोडा या फिर सफेद सिरका में डालकर कुछ देर छोड़ देना चाहिए और फिर धोने के बाद खाएं।

बारिश में भीगने के बाद सावधानी बरतें
बारिश की बूंदे गिरते ही अगर आप भी तुरंत भीगने चले जाते हैं तो इसके बाद बालों को शैंपू करने के साथ ही नॉर्मल बाथ भी लें। इसके अलावा अगर आप या बच्चे बारिश में भीग जाएं तो सबसे पहले कपड़े बदलकर बालों को सुखाना चाहिए और तुरंत पंखे, कूलर या एसी में नहीं जाना चाहिए।

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