बदलते लाइफस्टाइल और खराब खान पान के वजह से अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। फिट रहने के लिए ये लोग जिम जाना शुरू कर देते हैं। जिम जाना हेल्दी तो होता है लेकिन कुछ समय बाद जब आप जिम जाना बंद कर देते हैं तो दोबारा से मोटापा बढ़ने लग जाता है। दरअसल, आजकल के लोग जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में कई तरह के प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करने लगे हैं। जिसके कारण उनकी बॉडी तो जल्दी बन जाती है लेकिन जिम जाना बंद करते ही शरीर खराब होना शुरू हो जाता है। ऐसे में आप घर के कुछ कामों के मदद से अपना मोटापा कंट्रोल करने के साथ फिट रह सकते हैं। इसके लिए आपको सिर्फ अपने घर के कुछ काम खुद करने होंगे। फिट रहने के लिए ये सबसे बेहतरीन उपाय है।आइए जानते हैं घर के किन कामों से आप फिट रह सकते हैं-

घर की सफाई करें
घर की सफाई करने से बेहतर एक्सरसाइज और कुछ नहीं है। इससे आपकी पूरी बॉडी में खून का संचार बढ़ता है और आप फिजिकली फिट रहते हैं। दरअसल, सफाई के दौरान आपके हाथ पैर लगातार एक्टिव रहते हैं। घर की सफाई मेहनत का काम है जिसमें आपकी पूरी बॉडी का योगदान होता है जिस वजह से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है। 

गार्डनिंग करें
घर के अंदर और बाहर पेड़ पौधे लगाने से न सिर्फ घर की खूबसूरती बढ़ती है बल्कि इससे आप मेंटली फिट रहते हैं। कई रिसर्च में ये पाया गया है कि गार्डनिंग करने से कुछ लोगों को स्ट्रेस कम करने में आसानी मिलती है। पौधों की देखभाल आपको छोटे बच्चों की तरह करनी पड़ती है जिसमें काफी मेहनत शामिल होती है, शरीर को इन एक्टिविटीज में शामिल करने से मांसपेशियां मजबूत होती है। साथ ही इससे एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न होती है। 

सीढियां चढ़ें
अगर आप वर्कआउट के लिए बाहर नहीं जाना चाहते हैं तो आप घर की सीढ़ियों पर उतरने चढ़ने से वेट लॉस कर सकते हैं। फिटनेस के लिए इसे सबसे बेस्ट माना जाता है। इसके लिए आप रोज 10-15 मिनट सीढ़ियां जरूर चढ़ें उतरें। रोज इस एक्सरसाइज को करने से आपके पैरों में मजबूती आएगी साथ ही अगर पैरों में दर्द की शिकायत रहती है तो वो भी दूर होगी।

मशीन की जगह हाथों से धोएं कपड़े
समय की कमी के वजह से बड़े शहरों में लगभग हर घर में कपड़े धोने के लिए वॉशिंग मशीन का इस्तेमाल किया जाने लगा है। इससे आपका समय बच जाता है लेकिन अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करनी है तो आप अपने कपड़ों को मशीन के बजाय हाथों से धोएं। 

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