सर्दी के मौसम में तरह-तरह से सीजनल फल और सब्जी आती हैं। इस मौसम में खाने के बहुत ही वैरायटी है,जिसमें बहुत सी हेल्दी चीजें शामिल है.इस समय गाजर,मटर,मूली और शकरकंद जैसी कई चीजों का सेवन किया जाता है।इसके अलावा मूंगफली और तिल लड्डू का सेवन भी किया जाता है। जो व्यक्ति के शरीर को एनर्जी प्रदान करने के साथ ही ठंड से बचाव करते हैं। ठंड के मौसम में खाने-पीने का लुफ्त उठाने के साथ ही खुद को हेल्दी भी रख सकते हैं.इसलिए इस समय ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जो शरीर को एनर्जी देने,ठंड से बचाव करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन सर्दियों में स्नैक्स के तौर पर हो सकता है इसके अलावा अगर इनका सेवन सीमित मात्रा में सही तरह से किया जाए तो ये सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती हैं। 

नट्स और बीज
सर्दियों में नट्स और बीज जैसे बादाम,अखरोट,मखाना,चिया सीड्स,और फ्लैक्स सीड्स का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इनमें हेल्दी फैट्स,प्रोटीन और फाइबर के साथ ही कई तरह के विटामिन और जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।जो सर्दियों में शरीर को एनर्जी प्रदान करने मददगार साबित होते हैं। लेकिन इन सब चीजों की तासीर गर्म होती है इसलिए एक सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। 

पंजीरी
आप सर्दियों में पंजीरी का सेवन कर सकते हैं।ये पंजाब का एक खास व्यंजन है,इसे बनाने के लिए आटे,घी,ड्राई फ्रूट्स और गुड़ जैसी चीजों का उपयोग किया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी और गर्मी मिलती है,इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। 

गुड़ और मूंगफली की चिक्की
सर्दियों में लोग गुड़ और मूंगफली की चिक्की का सेवन करना भी पसंद करते हैं।ये स्वादिष्ट होने के साथ ही शरीर को गर्माहट भी प्रदान करती है और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मददगार साबित होती है।मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है,जबकि गुड़ में आयरन और कैल्शियम होता है,जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। 

शकरकंद
शकरकंद स्वादिष्ट और सेहत के लिए हेल्दी होती है.ये सर्दियों के सीजन में आती है। शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट,फाइबर,विटामिन ए,सी और बी6, पोटेशियम, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं,ऐसे में सर्दियों में इसका सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। आप स्नैक्स के तौर पर शकरकंद का सेवन कर सकते हैं।