ठंड में फल खाते वक्त आपको बहुत सोचना पड़ता है कि कौन सा फल खाएं जिससे हमारा स्वास्थ्य ठीक रहे। आज हम ऐसे एक फल की बात करने जा रहे हैं, जिसे हम कीवी के नाम से जानते हैं। कीवी एक ऐसा फल है जो पूरे साल मार्केट में मिलता है। आप किसी भी सीजन में कीवी खा सकते हैं। कीवी खाने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है, जिससे आपको शरीर को बहुत सी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। कोरोना से बचने के लिए हमारे शरीर में इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बहुत जरूरी है। ऐसे में यह कीवी आपके शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप रोजाना इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको इससे कई फायदे होंगे।

कीवी में पाए जाते हैं कई पोषक तत्व

कीवी में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें पोटेशियम सबसे ज्यादा पाया जाता है। इनमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है। इसलिए फिटनेस की वजह से कीवी को खाना सबसे लाभदायक होता है। कीवी में केले से ज्यादा पोटेशियम और कैलोरी की मात्रा होती है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी भी मौजूद होता है। इसमें संतरे से दोगुनी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। कीवी में फाइबर की मात्रा भी बहुत होती है। जिससे पाचन शक्ति बढ़ता है।

रोजाना सुबह जरूर करें कीवी का सेवन

जैसा कि हम सभी को पता है कि कुछ लंबे समय से कोरोना की बीमारी हमारे चारों तरफ फैली हुई है। ऐसे में हमारे शरीर में कोरोना से लड़ने के लिए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होना सबसे ज्यादा जरूरी है। कीवी के फल से आपका इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग हो सकता है कीवी में विटामिन सी विटामिन ई और पॉलीफेनॉल तत्व की मात्रा पाई जाती है जिसमें शरीर को रोगों के खिलाफ लड़ने की ताकत मिलती है जिन लोगों को मौसम बदलने से सर्दी जुकाम आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है उन्हें सुबह खाली पेट की भी अवश्य खाना चाहिए।

कीवी के रोजाना सेवन से सेहत को मिलते हैं अनेकों फायदे

कीवी खाने से त्वचा चमकदार और झुरिया भी दूर हो जाती है। यदि आपके पेट संबंधी परेशानियां है पेट की गर्मी और अल्सर जैसी बीमारियों को दूर करने के लिए कीवी बहुत लाभदायक फल माना जाता है। 

कीवी में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड मौजूद होता है। जिससे यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभदायक है।

कीवी खाने से डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। रोजाना कीवी खाने से खून में ग्लूकोज की मात्रा भी कम हो जाती है।

कीवी जोड़ों के दर्द हड्डियों का दर्द और शरीर के दर्द से आपको राहत दिलाने में मदद करती है।कीवी मानसिक तनाव, बैक्टीरिया और वायरस के हमले को भी दूर करने में आपकी बहुत मदद करती है।

बीपी को कंट्रोल करने के लिए भी कीवी एक लाभदायक फल है। ऐसे में यदि आप रोजाना कीवी का सेवन खाली पेट सुबह करते हैं तो यह आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

कीवी हमारे हार्ट के लिए भी बहुत अच्छा होता है। रोजाना यदि हम कीवी का सेवन सुबह खाली पेट करते हैं तो हार्टबर्न, हार्टअटैक या दिल से जुड़ी किसी भी प्रकार की बीमारियों से हम बस सकते हैं।

स्ट्रोक का खतरा आजकल बहुत बढ़ गया है। ऐसे में स्ट्रोक के खतरे से बचाने के लिए भी रोज सुबह कीवी का सेवन करना फायदेमंद होता है।

वजन को कंट्रोल करने के लिए भी कीवी को बहुत लाभदायक माना जाता है कीवी में फाइबर की बहुत अधिक मात्रा होती है, यदि आप रोज सुबह की भीतर सेवन खाली पेट करते हैं तो यह आपके शरीर में वजन को नियंत्रित रखता है। सुबह खाली पेट कीवी खा लेंगे तो देर तक भूख भी आपको नहीं लगेगी और आपको एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बच जाएंगे।

कीवी में मौजूद फाइबर एनर्जी देने का काम करता जिससे आपके शरीर को जल्दी-जल्दी खाना खाने की जरूरत नहीं पड़ती है और दिन भर आप एनर्जेटिक फील करते हैं।

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