गर्मी में हाइड्रेशन को बरकरार रखने के लिए न सिर्फ नॉर्मल पानी बल्कि नारियल समेत कई दूसरी चीजों को खाने पीने की सलाह दी जाती है. वैसे लोग नींबू पानी के जरिए भी शरीर में हाइड्रेशन के लेवल को गर्मी में ठीक रखा जा सकता है. लेकिन नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है इसलिए इसे भी समर की बेस्ट ड्रिंक माना जाता है. अब सवाल है कि आखिर इन दोनों में से गर्मियों में किसे पीना ज्यादा फायदेमंद है. नारियल पानी के बजाय भारत में ज्यादातर लोग नींबू पानी को पीना पसंद करते हैं क्योंकि इसकी कीमत सस्ती पड़ती है. लेकिन हाइड्रेशन के मामले में नारियल पानी भी बेहतरीन ऑप्शन है.इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्मी में नारियल पानी और नींबू पानी किसे पीना बेहतर है. साथ ही जानें इनके तत्व, इन्हें पीने का तरीका और फायदे.

नारियल पानी के तत्व
गर्मी के लिहाज से नारियल पानी का सबसे बड़ा गुण इसकी इलेक्ट्रोलाइट प्रॉपर्टीज हैं. ये बेनिफिट हमें गर्मी में दिन भर हाइड्रेटेड रख सकता है. इसके अलावा कोकोनट वाटर में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशिय और सोडियम जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं. ये सभी तत्व बॉडी में फ्लूइड बैलेंस करने से मसल्स बिल्ड करने जैसे कई फायदे पहुंचाते हैं. नारियल पानी में नेचुरल शुगर होती है लेकिन ये लो कैलोरी ड्रिंक है. इसलिए इसे वेट मैनेजमेंट में भी बेस्ट माना जाता है. इसमें कार्ब्स भी है और इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है.

नींबू पानी के तत्व
लेमन वाटर का सबसे बड़ा गुण इसमें मौजूद विटामिन सी है. इसके अलावा इस देसी और सस्ती चीज में कई और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं. विटामिन सी से न सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है बल्कि ये तेज गर्मी में हमारी स्किन को भी जलने से बचाता है. नींबू में अल्कलाइन गुण होते हैं इसलिए ये हमारी बॉडी के पीएच लेवल को भी बैलेंस रखता है. ये भी एक लो कैलोरी ड्रिंक है.

नींबू या नारियल पानी… गर्मी में कौन ज्यादा फायदेमंद
दोनों ड्रिंक्स अपने-अपने तरीके से फायदेमंद है. कोकोनट वाटर नेचुरली इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और डिहाइड्रेशन, कमजोरी और हीट स्ट्रोक का शिकार बनने पर फास्ट रिकवरी में हेल्प करता है. दूसरी तरफ नींबू पानी विटामिन सी और रिफ्रेशिंग हाइड्रेशन देता है.

इसके अलावा ये डाइजेशन को स्टिम्यूलेट करता है. इंटेंस हीट या स्वेटिंग ज्यादा हो तो कोकोनट वाटर बेहतर इलेक्ट्रोलाइट सपोर्ट देता है. जबकि डेली हाइड्रेशन को बरकरार रखने के लिए नींबू पानी भी इफेक्टिव है. डॉ. गीतिका कहती हैं कि देखा जाए तो दोनों को बदल-बदल के यूज करना बेस्ट होता है.

इन्हें पीने के सही टाइम की बात की जाए तो एक्सपर्ट गीतिका कहती हैं कि सुबह खाली पेट या मिड मॉर्निंग में पीना बेस्ट है. उनके मुताबिक अगर आप इनसे दिन की शुरुआत करते हैं तो दिनभर बॉडी में एनर्जी बनी रहती है. इसके अलावा गर्मी में शरीर लू के खतरे से भी बच पाता है.

 आप दोपहर के बाद भी डिटॉक्स ड्रिंक को पी सकते हैं. उनके मुताबिक गर्मी में दोपहर की हीट के बाद बॉडी को कूलिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत होती है. इस वक्त नारियल पानी, आंवला वाटर, मिंट-लेमन वाटर या सब्जा ड्रिंक्स को पीया जा सकता है. इस तरह आपके शरीर में हाइड्रेशन और मिनरल बैलेंस मेंटेन हो पाता है.