तनाव व अनियमित दिनचर्या कर रही बीमार, फिट रखेगा योग, डिप्रेशर होगी दूर 

आजकल डिप्रेशन से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। बढ़ते तनाव और अव्यवस्थित दिनचर्या के कारण लोग डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। इसके चलते व्यक्ति का काम-काज और जीवन भी प्रभवित हो रहा है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने आप को डिप्रेशन से दूर रखें।

क्या है डिप्रेशन, इसकी वजह क्या है
डिप्रेशन, जिसको तनाव या अवसाद भी कहते हैं। इसे एक मानसिक रोग माना गया है। निगेटिविटी, चिड़चिड़ापन, किसी भी चीज में दिलचस्पी न लेना,  हमेशा उदास रहना, यह सब तनाव के लक्षण हो सकते हैं। डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी के साथ कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। नींद न आना भी इसका कारण है।

कैसे दूर करें डिप्रेशन
तनाव से दूर रहने के लिए सबसे पहले जरुरी है खुद के लिए अच्छा सोचना और सकारात्मक रहना। अगर आप विपरीत परिस्थिति में भी मजबूत रहते हैं, आप उसमें ही कहीं ना कहीं सकारात्मकता ढूढ़ने की क्षमता रखते हैं तो तनाव आपका साथी कभी नहीं बन सकता है। बावजूद इसके अगर आप डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं तो कुछ उपाय और आदतों को अपनाकर जल्दी ही इस बीमारी से छुट्टी ले सकते हैं। जिसमें सबसे महत्वपूर्ण है योग।

डिप्रेशन के मरीजों के लिए दवाई से कारगर योग को माना गया है। कई रिसर्च के मुताबिक तनाव को दूर करने के लिए योग को एक प्रभावी अभ्यास माना गया है। मानसिक शांति के लिए बहुत सारे लोग योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। योग एक ऐसी आदत है जिसे अपनाकर आप बहुत सारी बीमारियों से निजात पा सकते हैं। योग करने वाला व्यक्ति आम आदमी की तुलना में अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ रहता है। तनाव दूर करने के लिए सूर्य नमस्कार, शवासन, उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, वक्रासन कराने के साथ शांति मंत्र का जाप और ध्यान भी लाभदायक होता है।

कुछ मुख्य योग के नाम, जो दूर करेंगे आपका तनाव
.चाइल्ड पोज योगासन
.कोबरा पोज योग
.कपालभाति
.प्राणायाम
.भ्रामरी प्राणायाम
.सुखासन
.बलासन
.शीर्षासन
अगर आप भी अपने जीवन में तनाव से परेशान हैं, जिसके कारण आपका बनता काम भी बिगड़ रहा है तो आप योग को अपनाएं और जीवन को तनावमुक्त बनाएं।

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