सर्दी-जुकाम से अक्सर रहते है परेशान, तो इन आयुर्वेदिक टिप्स को करें फॉलो

अक्सर मौसम बदलते ही लोगों को सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है। ज्यादातर मामलों में, सामान्य सर्दी (Common Cold) के कारण लोगों के बीमार होने की संभावना नहीं होती है, लेकिन नाक बहना, आंखों से पानी आना और नाक बंद होने के कारण सांस लेने में कठिनाई होती है। खासकर अब जब की कोरोना महामारी (Corona Pandemic) का टाइम है ऐसे में यह कोविड संक्रमण (Covid Infection) का डर मन में बना रहता है, जो हमारी मेंटल हेल्थ (Mental Health) को भी प्रभावित कर सकता है। 

अक्सर सर्दी जुकाम अपने डेली के कामों को करने में बहुत मुश्किल हो जाती है, लेकिन आज हम आपके लिए कुछ आसान आयुर्वेदिक (Ayurvedic) टिप्स लाएं हैं, जिन्हें फॉलो करके आप सर्दी-जुकाम खांसी से बच सकते है।

• सर्दियों में कफ बढ़ाने वाले कारणों से जैसे कोल्ड ड्रिंक, दही, फलों, आइसक्रीम, मीठा भोजन, तले हुए भोजन और भारी भोजन से थोड़ा परहेज करें। 
• दिन में न सोएं। आयुर्वेद के अनुसार यह सख्त वर्जित है।
• देर तक जागते न रहें। स्वस्थ नींद के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको जल्दी सोना चाहिए। 
• हेल्दी स्लीप से इंफेक्शन से लड़ने में भी असरदार होती है। 
• ठंडे पानी से न नहाए और न ही ठंडा पानी पिएं। 
• भस्त्रिका, अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम दिन में दो बार सुबह और रात दोनों समय करें। 
• अगर तमाम सावधानियों के बावजूद आपको सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो यह काढ़ा आपकी मदद करेगा। 
• 7-8 तुलसी के पत्ते, अदरक का एक छोटा टुकड़ा, लहसुन की कुछ लौंग, 1 चम्मच अजवायन, 1 चम्मच मेथी के बीज, हल्दी (सूखी या ताजी) और 4-5 काली मिर्च उबालें। 1 लीटर पानी में आधा होने तक इसे पकाए और सुबह सबसे पहले पिएं। 
• पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के लिए गर्म पानी पिएं। इसमें शहद मिला लें। शहद आपके गले को शांत करने में मदद करता है। 
• अदरक, हल्दी, नींबू की चाय पिएं। 
• उबले हुए पानी में कुछ अजवाइन, नीलगिरी का तेल या हल्दी डालकर भाप लें। 
• गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं। 
• गले में खराश होने पर मुलेठी के काढ़े से गरारे करें या हल्दी और सेंधा नमक के साथ गुनगुने पानी से गरारे करें।

हमारे टेलीग्राम ग्रुप को ज्‍वाइन करने के लि‍ये  यहां क्‍लि‍क करें, साथ ही लेटेस्‍ट हि‍न्‍दी खबर और वाराणसी से जुड़ी जानकारी के लि‍ये हमारा ऐप डाउनलोड करने के लि‍ये  यहां क्लिक करें।