इंडिया में ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत चाय या कॅाफी के साथ होती है, लेकिन क्या आप जानते है अगर सुबह की शुरुआत बिना चाय या कॅाफी के की जाए, तो यह आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा। कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने से एसिडिटी और पेट संबंधी कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए सुबह चाय कॉफ़ी के बजाए कुछ ऐसी चीज़ें पीनी चाहिए जो आपको दिन भर हेल्दी रखें, तो आइए जानते हैं ऐसी कौन सी ड्रिंक्स है जो आप सुबह के वक़्त चाय की जगह पी सकते हैं जो आपको स्वस्थ रखें।

गुनगुना नींबू पानी

सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पाचन तंत्र और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। वजन बढ़ने से रोकता है और दिन की शुरुआत भी अच्छी होती है। इससे बॉडी भी डिटॉक्स होती है।

नारियल पानी

सेहत के लिहाज से नारियल पानी भी लाभदायक है। सुबह के वक़्त नारियल पानी का सेवन करना चाहिए. इससे आपकी स्किन की दिक्कत भी गायब हो जाएगी. गर्मी में पेट आपका ठंडा रहेगा। सतह ही आप इन सब के बजाए खाली पेट जूस का सेवन कर सकते हैं। सुबह खाली पेट आंवले का जूस, एलोवेरा का जूस, अनार का जूस पी सकते हैं। 

दूध

जानकारों के मुताबिक सुबह के नाश्ते में चाय के बजाए दूध पीने की आदत डालें। दूध को काफी पौष्टिक माना जाता है. विटामिंस, कैल्शियम की मात्रा से भरपूर दूध के नियमित सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं।