हर कोई चाहता है कि वो अंदर से स्ट्रांग रहे। इसके लिए वो हर पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपने डेली रुटीन में भी शामिल करता है। डॉक्टर्स भी  इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बनाए रखने की सलाह देते हैं। छोटी-बड़ी बीमारियों से बचाव के लिए भी इम्यूनिटी सिस्टम का मजबूत होना जरुरी है। इसे मजबूत बनाए रखने के लिए आप अपनी रोजाना डाइट में कुछ फूड और ड्रिंक्स शामिल कर सकते हैं।आप चाहे तो लहसुन या ब्रॉकली को कच्चा चबाकर अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।

वहीं, अगर आपको इसका सेवन करना पसंद नहीं है तो आप कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ ही गर्मी के मौसम में राहत भरे रहेंगे। आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका रोजाना सुबह सेवन करने पर आप बीमारियों से लड़ सकेंगे, चलिए जानते हैं वो ड्रिंक्स कौन से हैं -

ऑरेंज 
जूस रोजाना सुबह ऑरेंज जूस पीने से आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन सी मिलता है। आप चाहे तो इसका सेवन नाश्ते के साथ कर सकते हैं। इसकी मदद से इन्फेक्शन्स से लड़ा जा सकता है। अगर आपको ऑरेंज जूस का सेवन करना पसंद नहीं है तो आप टमाटर के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। वहीँ आप केले और पालक का जूस, हरी सब्जी का सेवन करने से हमारे शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं। इसका सेवन करने से विटामिन A ,K और C समेत पोटेशियम, कैल्शियम, कॉपर और मैग्नेशियम मिलता है। आप चाहे तो पालक का जूस पी सकते हैं। इसके अलावा केले का जूस भी सेहत के लिए काफी लाभदायक साबित होता है ये शरीर को ताकतवर बनाता है।

अदरक और नींबू की चाय
ज्यादातर लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी पीकर करते हैं। अगर आप भी उनमें से ही हैं तो फिर आज से अपनी इस आदत में थोड़ा बदलाव कर लीजिए, साथ ही अपनी सेहत को अच्छा बनाने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर अदरक और नींबू की चाय का सेवन शुरु कर दीजिए। ऐसा करने से आप बीमारियों से तो दूर रहेंगे ही इसके अलावा आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी स्ट्रांग होगा। आप चाहे तो इसमें इलाइची पाउडर भी मिला सकते हैं।

आंवले का जूस
स्वास्थ्य के लिए आंवले का सेवन करना बेहद लाभदायक होता है। दो संतरों के बराबर एक आंवले में विटामिन सी मौजूद होता है। ये कई तरह की बीमारियों से लड़ने में बेहद लाभदायक साबित होता है। आंवले के फल या जूस का सेवन करने पर विटामिन सी समेत कैरोटीन, जिंक, फाइबर, आयरन, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम आदि मिलते हैं।
 

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