इन दिनों हर कोई अपने इम्युनिटी (Immunity) को मजबूत करने के लिए हर संभव कोशिश करता नजर आ रहा है। सभी को ये पता है कि कोरोना का वायरस फेफड़ों (Lungs) पर हमला करता है इसलिए ये जरूरी हो गया है कि हम अपने फेफड़ों का ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखे। इसके लिए सबसे जरूरी है कि हम खाने की उन चीजों को अपने डाइट में शामिल करें जिससे कि हमारे फेफड़े स्वस्थ रहे। आज हम आपको पांच ऐसे सुपर फूड्स(Super Food) के बारे में बताते है जिनके सेवन से आपके फेफड़ों को मजबूती मिलने के साथ इंफेक्शन और बीमारियों के लगने का खतरा कम होगा। इन फूड्स को अपने रोजाना के डाइट में शामिल कर के अपने साथ आप अपने परिवार के लोगों को भी स्वस्थ रखने में कामयाब हो सकेंगे। 

कद्दू 
अपने खाने में कद्दू का इस्तेमाल हफ्ते में कम से कम दो बार जरूर करें। इसमें विटामिन, कैल्शियम, बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- इंफ्लेमेट्री गुण होने से फेफड़ स्वस्थ रहते है। जो लोग सिगरेट, अल्कोहल का सेवन करने हैँ। उनके फेफड़ें जल्दी खराब होते है। इसलिए इन लोगों को खासतौर पर अपनी डाइट में कद्दू को शामिल करना चाहिए।

 
 सेब
आपने अधिकतर लोगों के मुंह से यह सुना होगा कि रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए। क्योंकि सेव में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल आदि गुण होते हैं। रोजाना एक सेब के  सेवन करने से फेफड़े मजबूत हो बेहतर ढंग से काम करते हैं। अगर डॉक्टरों की माने तो हफ्ते में कम से कम 5 दिन सेब जरूर खाने चाहिए। इससे फेफड़ों से संबंधित बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है।  

हल्दी
हल्दी देसी एंटी बैक्टिक माना गया है। हमारे देश में अगर चोट लग जाये तो लोग उसपर हल्दी का लेप लगाते हैं। हल्दी को एंटी- बैक्टीरियल, एंटी- वायरल, एंटी- इंफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर माना गया है।  हल्दी का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। ऐसे में इंफेक्शन, मौसमी सर्दी-जुकाम, बुखार होने से बचाव रहता है। इसमें मौजूद एंटी- ऑक्सीडेंट तत्व फेफड़ों को सुचारू ढंग से काम करने में मदद करते है। आप हल्दी को खाने में मसाले के तौर पर इस्तेमाल करने के साथ रोजाना गर्म दूध में मिक्स कर भी पी सकते है। 

टमाटर
टमाटर का सेवन हर कोई किसी ना किसी रूप में करता है। सब्जी में डालकर या सलाद के तौर पर खाएं जाने वाला टमाटर भी फेफड़ों को स्ट्रांग करने में मदद करता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक तत्व जो एक प्रकार का एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व है फेफड़ों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।  रिसर्च के अनुसार नियमित रूप से टमाटर का सेवन करने से सांस से जुड़ी समस्याएं कम होती है। इसतरह यह फेफड़ों मजबूत बनाने के साथ सांस से जुड़ी बीमारियों के होने के खतरे को कम करता है। इसलिए खासतौर पर अस्थमा के मरीजों को रोजाना इसका सेवन जरूर करना चाहिए। 

काढ़ा या हर्बल टी 
पुराने समय से ही काढ़ा प्रचलन में हैं। सर्दी जुकाम में लोग घर पर ही अदरक, नींबू, तुलसी, शहद, दालचीनी आदि चीजों से खुद तैयार कर सकते है। रोजाना इसका सेवन करने से फेफड़ों के टिशूज हैल्दी होने में मदद मिलती है। वहीं शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हर्बल-टी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें पाएं जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों के होने से बचाते है। इसलिए फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 1 कप हर्बल- टी का जरूर सेवन करना चाहिए।

हमारे टेलीग्राम ग्रुप को ज्‍वाइन करने के लि‍ये  यहां क्‍लि‍क करें, साथ ही लेटेस्‍ट हि‍न्‍दी खबर और वाराणसी से जुड़ी जानकारी के लि‍ये हमारा ऐप डाउनलोड करने के लि‍ये  यहां क्लिक करें।