आज के समय में मोटापा, ज्यादा वजनऔर बैली फैट सबसे बड़ी समस्या है। ऐसे में हम बहुत तरह के उपाय और जतन करते हैं। इन बैली फैट को कम करने के लिए क्योंकि पेट में मौजूद सभी हमारे शरीर का ऐसा पाठ होता है। जो हमें बहुत ज्यादा शर्मिंदगी महसूस करता है। साथ ही साथ इस से हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियां भी आने लगती है। ऐसे में आपको इन्हें दूर करने के लिए कुछ अपने डाइट में बदलाव जरूर करना चाहिए। आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आसानी से बैली फैट को कम कर सकते हैं। बस आपको कुछ सब्जियों को अपने खाने में ऐड करना चाहिए।

आपको बता दें कि हेल्थ एक्सपर्ट अच्छी सेहत के लिए सब्जी खाने की सलाह हमेशा से देते आ रहे हैं, क्योंकि सब्जियों में बहुत से ऐसे विटामिंस, मिनरल्स मौजूद होते हैं जो हमारे लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं।चलिए जानते हैं वो कौन सी सब्जियां हैं जिनको खाने से तेज़ी से वजन काम हो सकता है। 

करें पालक का सेवन
आप अपनी डाइट में पालक का सेवन जरूर करें। पालक को यदि आप अपने डाइट में रोजाना शामिल करते हैं तो यह आपको किसी भी प्रकार की प्रोटीन, विटामिंस, मिनरल्स की कमी नहीं होने देगा। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन फोलेट ऑफ पोटेशियम मौजूद होता है जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। ऐसे में बैली फैट को कम करने के लिए पालक को आप अपने डाइट में जरूर शामिल करें।

लाल शिमला मिर्च का करें सेवन
लाल शिमला मिर्च बहुत कम मात्रा में मिलती है, लेकिन आपको बता दें कि इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते क्योंकि इसमें सोडियम कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शुगर, प्रोटीन, विटामिन सी जैसे न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं, जो मोटापे को कम करके पेट की चर्बी को कम करने का काम करता है। इसलिए आप इसको जरूर डाइट में शामिल करें।

करें ब्रोकली का सेवन 
आप ब्रॉकली को भी अपने खाने में शामिल कर सकते हैं, ये भी वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा गुणकारी है।  इसमें कैल्शियम, विटामिन सी, क्रोमियम जैसे न्यूट्रिशन मौजूद है। इसके अलावा विटामिन सी भी मौजूद है जो कि आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और आपके पेट की चर्बी को कम करने में बहुत ज्यादा मदद करता है।

डाइट में शामिल करें गाजर 
गाजर को भी यदि आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ये वजन, मोटापा और पेट की चर्बी को जड़ से खत्म करने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि इसमें कैलोरी बर्न करने की पावर होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और आपके खाने को पचाने में भी बहुत मदद करता है।  इसलिए आप वजन कम करना चाहते तो गाजर को अपने खाने में जरूर शामिल करें ।
 

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