ब्लड प्रेशर को रखना चाहते है कंट्रोल, तो करें इस एक फूड का सेवन...
ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल बहुत ज्यादा आम हो गई है। तेजी से ब्लड प्रेशर के मरीज बढ़ते जा रहे हैं। गलत खान-पान, बहुत ज्यादा टेंशन लेना, अन्य कई वजहों से आपका बीपी अन कंट्रोल हो जाता है और आपको ब्लड प्रेशर जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यदि आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में नहीं रखेंगे तो आपको दिल से जुड़ी परेशानी और अन्य शारीरिक समस्याएं देखने को मिलती है। इसलिए आपको अपनी सेहत पर उचित ध्यान देना बहुत ज्यादा जरूरी होता है।
सामान्य ब्लड प्रेशर का स्तर 120/80 होता है। इससे ज्यादा हो तो इस स्थिति को हाइपरटेंशन कहा जाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हमारे लिए जरूरी है कि हम अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि अच्छे डाइट को फॉलो करेंगे तभी हमारी शारीरिक समस्याएं दूर है कि हमसे डाइट में कुछ फलों का सेवन करना शुरू कर देंगे तो यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करेगा। तो चलिए जानते हैं कौन से फ्रूट जिसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है कीवी
कीवी एक ऐसा फल है जो ज्यादा लोगों को इसके बारे में नहीं पता होता, लेकिन आपको बता दें कि कि यह एक ऐसा पहला फल है जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने के लिए बहुत ही कारगर बताया जाता है। हाई ब्लड प्रेशर में किस लिए फायदेमंद है क्योंकि इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है और इसमें कैलोरी बहुत कम पाई जाती जब की वजन को कंट्रोल करता है। साथ ही साथ इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है तो यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसके अलावा इसमे विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन मौजूद होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा अच्छा है ऐसे में आप का सेवन करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं।
कीवी का रोजाना सेवन करने के फायदे
वजन को कंट्रोल करने के लिए भी की भी बहुत ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि यह कैलोरी फ्री होती है ऐसे में कम कैलोरी वाली चीजों का सेवन करने से आपका वजन कभी भी नहीं बढ़ता।
कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने के लिए कीवी का सेवन करना बहुत ज्यादा फायदेमंद है या बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जिससे आपको दिल की जुड़ी समस्याएं नहीं होती।
इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है कि मेडी को स्ट्रांग करता है इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं इसलिए कीवी का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए।
प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कीवी बहुत ज्यादा फायदेमंद माने जाती क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है और बहुत से विटामिंस मौजूद होते हैं जो हमारे बहुत ज्यादा फायदेमंद है।
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