बदलती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के चलते कई तरह की दिक्क्तों का सामना आज के समय में हर कोई कर रहा है। बीपी,हार्ट अटैक, स्टोन और न जाने कितनी तरह की ऐसी बीमारियां हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। उन्हीं में से एक समस्या है कोलेस्ट्रॉल की। आपको बता दें कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर तमाम तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। फिर चाहे वह स्ट्रोक हो या फिर हार्ट अटैक। आज हम आपको कुछ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के बारे में कुछ तरीकों के बारे में बताएंगे जिनको आप अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लेंगे तो कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं।

गर्म पानी का करें सेवन
यदि आप रोजाना सुबह खाली पेट 2 चम्मच शहद में गर्म पानी मिलाकर पीते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल पर काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।  गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से आपको फायदा होगा। इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल को सही रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। ऐसे में डिब्बा बंद स्नैक्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट जैसे फूड्स से आपको दूरी बना लेनी चाहिए।

ग्रीन टी का सेवन 
ग्रीन टी पीने से न सिर्फ आपका वजन कम होता है, बल्कि यह ड्रिंक आपको कई बीमारियों से भी सुरक्षित और स्वस्थ रखता है। यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी यह ड्रिंक काफी फायदेमंद है।

दही से होता है कंट्रोल
क्या आप जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए दही भी किसी से कम नहीं है। आपको अपने दिन के लंच में दही जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपकी बॉडी को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है। यानी इससे शरीर में आपकी हड्डियां भी मजबूत होगी।

जरूर खाएं मछली
बता दें कि मछली में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। ऐसे में अपनी सेहत बनाए रखने के लिए आपको हफ्ते में एक बार यह जरूर खाना चाहिए, इससे आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यानी जब आप इसको खाते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखा जा सकता है।
 

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