आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गई है। आजकल की भागदौड़ और व्यस्त जीवन में हम अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते है। जिसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। मोटापे की वजह से शरीर में अधिक चर्बी जम जाती है इतना  ही नहीं मोटापे के कारण कई समस्याएं हो सकते हैं। अगर आप भी मोटापे से ग्रस्त हैं, तो इनसे छुटकारा पाने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके मोटापे को तेजी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो टिप्स -

नींद पूरी लें
मोटापे को कम करने के लिए आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। पूरी नींद लेने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। आपको बता दें कि रोज अच्छी तरह से काम करने और मेटाबॉलिज्म बैलेंस को बनायें रखने के लिए  हमें रोज पूरी नींद लेनी चाहिए। ऐसा करने से मोटापे जैसी समस्या से बच सकते हैं।

हेल्दी डाइट लें
मोटापे को कम करने के लिए आप अपने आहार में हेल्दी डाइट जरूर लें। हेल्दी डाइट लेने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है  जिसकी वजह से मोटापा कम करने में भी मदद मिलेगा। मोटापा कम करने के लिए डिप फ्राइड, चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाघ पदार्थों से जितना हो सके उतना दूर रहे। अपने आहार में पोषक तत्व का सेवन करें। हरी सब्जियां और फल का सेवन ज्यादा करें।

शराब और स्मोक से रहें दूर
मोटापे को कम करने के लिए शराब और स्मोक का सेवन करने से बचें। इन दोनों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। इन दोनों के कारण मोटापे से संबंधित कई रोग हो सकते हैं। इसलिए आप शराब और स्मोक का सेवन करने से बचें।

एक्सरसाइज करें
मोटापे को कम करने के लिए आप रोजाना एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसलिए अगर आप पूरे दिन में कम से कम 45 मिनट का एक्सरसाइज रोज करते है तो आपका वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाएगा।

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