आज के समय में फिट रहने के साथ ही साथ एक्टिव रहना भी बेहद ज़रूरी है, लेकिन आज के भाग दौड़ वाले जीवन में हम या आप अपने लिए उतना समय नहीं निकाल पाते हैं। आज हम आपको कुछ आसान टिप्स बताएंगे, जिसको अपने रोजाना दिनचर्या में आप भी शामिल कर के फिट एंड फाइन रह सकते हैं। तो चलिए जानते हैं आसान टिप्स -

दरअसल डायट से जुड़ी कई छोटी-छोटी बातों पर हम ध्यान नहीं दे पाते और कई चीजों को खाते हैं, जो हमारे शरीर फायदा नहीं पहुंचाती हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताएंगे। जिसका सेवन करने से आपको अपने हेल्थ को अच्छा रखने में बहुत सहायता मिलेगी। 

रोजाना खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजों का सेवन करें। सुबह नाश्ता जरूर करें। नाश्ता नहीं करने से कई बीमारियां होती हैं। रात के स्नैक्स को लेते समय थोड़ा चूजी बनें। दिन भर में कुछ ना कुछ खाते रहें, इस बात का ध्यान रखें कि खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए। डेली खाने में प्रोटीन को जरूर शामिल करें। 

वहीं, खाने में मसालेदार चीजों का इस्तेमाल कम करें। खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें। खाने में इन रंगों की खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को शामिल करें। वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें। रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए, इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी। 

कैलोरी काउंट को छोड़कर सिर्फ पोषक तत्वों के बैलेंस वाली डाइट लेनी चाहिए। अपने रोज के खाने का रिकॉर्ड रखना चाहिए, जैसे आपने कितना खाना खाया और कितना पानी पिया। इसके लिए आप एप्प और फूड डायरी बना सकते हैं। रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं। समय पर डिनर करें और दिनभर में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं। दिन में डायट सोडा जैसी चीजें पीनें से बचें। खाना बनाते समय फैट का ध्यान रखें। खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें। 

रात को डिनर के समय स्नैक्स खाने से बचें। रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट न लें। दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को रात को न लें। डिनर के बाद कुछ न खाएं। इस मामले में इमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के बाद फिर कुछ न खाएं। लंच करते समय अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। ये कैलोरी चेक करने का अच्छा तरीका है। रात को पूरी नींद लें।

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