क्या आपको पता है किशमिश ड्राई फ्रूट होने के साथ-साथ आपके सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। यह आपको कई बिमारियों को दूर करने और मोटापा कम करने में मदद करेगा। वैसे तो आप किशमिश (Benefits of Raisins) को किसी भी समय खा सकते हैं, लेकिन आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इसके लिए एक समय तय करना होगा, जिससे इस समस्या से आपको छुटकारा मिल सके। 

अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो डाइट में किशमिश का सेवन जरूर करें, इससे आपको जरूर फायदा मिलेगा। किशमिश में अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन इसे खाने का भी एक सही तरीका और समय होता है। तो आइए जानते हैं कि रोजाना कितनी और किस तरह किशमिश खाई खानी चाहिए, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है और किशमिश के सेवन से अन्य क्या-क्या फायदे है।

किशमिश भिगो कर खाने से मिलेंगे 

फायदे किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका इस्तेमाल खीर बनाने में भी किया जाता है। इसमें आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ताकत और मजबूती प्रदान करते हैं। इन्हें सूखा या फिर भिगो कर भी खाया जा सकता है। अगर आप इसे खाली पेट खाएंगे तो अधिक फायदे मिलेंगे। 

किशमिश खाने के फायदे -

ऐसे लोग जिन्हें कब्ज की शिकायत है वह किशमिश को भिगोकर खा सकते हैं, इससे उनकी परेशानी दूर हो सकती है। 
वजन कम कम करने भी किशमिश काफी फायदेमंद है,
इसके अलावा इसमें नेचुरल शुगर होता है, जिसे आप ज्यादा शुगर खाने के बजाय किशमिश का इस्तेमाल कर सकते हैं  
इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी किशमिश काफी फायदेमंद है यानी किशमिश के एक नहीं बल्कि कई ऐसे फायदे हैं, जिससे आप कोई परेशानी को दूर कर सकते हैं.

जानें- किस समय खानी चाहिए किशमिश 

रोजाना रोज नाश्ते में किशमिश खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। ओट्स या शेक्स में भी किशमिश डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।अगर आप खाली पेट मुट्ठी भर किशमिश रोज खाएंगे को आप एकदम फिट रहेंगे।

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