पैरों में दर्द होना एक आम समस्या है। जिसे आजकल हर कोई पीड़ित हो जाता है यह दर्द कभी हल्का होता है तो कभी बहुत ज्यादा हो जाता है। जब कभी भी दर्द होता है बिना कारण जान ही हम पेन किलर लेकर खा लेते हैं लेकिन यह समझने की कोशिश नहीं करते हैं कि आखिर यह दर्द किस कारण से हो रहा है अगर आपको भी अक्सर पर में दर्द हो जाता है तो हम आज आपको उन पांच मुख्य कारण के बारे में बताएंगे जो पैरों में दर्द का कारण बनते हैं। इस बारे में आज हम आपके साथ जानकारी साझा कर रहे हैं -

इन 5 कारणों से आपके पैरों में होता है दर्द

विटामिन b12 और डी की कमी से नसों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है जिससे पैरों में दर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर आपके पैरों में भी लगातार दर्द और है ऐंठन महसूस हो तो आपको विटामिन b12 और डी के स्तर को चेक कराना चाहिए और डॉक्टर के कहे मुताबिक सप्लीमेंट्स और फूड्स को डाइट का हिस्सा बनना चाहिए।

दूसरा कारण यह है कि आप कई दिनों तक एक्सरसाइज नहीं करते हैं और अचानक से एक दिन उठकर बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं। इसके कारण भी पैरों में दर्द होने लगता है। जब कभी भी आप बहुत दिनों के बाद एक्सरसाइज करें तो अचानक से बहुत ज्यादा इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज ना करें। पहले धीरे-धीरे शुरुआत करें फिर इसे बढ़ाएं।

पैरों में दर्द का एक और कारण है, शरीर में मिनरल्स की कमी। जैसे आयरन, जिंक मैग्नीशियम इन मिनरल्स की कमी के कारण पैरों में दर्द हो सकता है। आयरन की कमी के चलते रक्त संचार में रुकावट आती है। मैग्नीशियम और जिंक की कमी के चलते मसल्स में खिंचाव और दर्द होता है।

डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी के कारण भी पैरों में दर्द हो सकता है। पानी की कमी के कारण रक्त संचार में रुकावट आती है, जो पैरों में दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

सायटिका एक नसों से जुड़ी समस्या है जो पैरों में तीव्र दर्द का कारण बनती है,अगर आपको दर्द महसूस हो तो नसों के डॉक्टर से जरूर दिखाएं।