सुंदर दिखना किसे नहीं पसंद, खासकर युवतियों तो चाहती हैं कि वो हर वक्त तरोताजा और खूबसूरत दिखें। इसके लिए महिलाएं कई बार घंटों आइने के सामने बैठकर मेकअप करती हैं। यह भी सच है कि कई बार मेकअप की चीजें चेहरे की प्राकृतिक सुंदरता और चमक को कम कर देती है। कोशिश करें कि आप मेकअप का कम से कम उपयोग करें।  हमेशा याद रखें कि बिना मेकअप के सुंदर दिखना ही आपकी प्राकृतिक खूबसूरती और असली पहचान है और यही हर जगह आपके आकर्षण का केंद्र बनता है। आज हम आपको बिना मेकअप के सुंदर कैसे लगें, उसके कुछ टिप्स बता रहे हैं।

चमकती त्वचा के लिए सही खाना
आपका खाना न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर असर डालता है, बल्कि आपकी त्वचा पर भी उसका प्रभाव पड़ता है। आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी कि जो आप खाते हैं, उसी का असर आपके चेहरे और स्वास्थ्य पर दिखने लगता है। पौष्टिक तत्वों से भरपूर आहार आपकी स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी होता है। हमेशा ध्यान रखें कि आप अपने प्रतिदिन के आहार में फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे -अलसी, अखरोट, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे संतरे, शकरकंद और सीताफल बहुत जरूरी हैं। साथ ही आप उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे- अंडे, चिकन, किडनी बीन्स, दाल, छोले और पनीर का सेवन करें। संपूर्ण पौष्टिक आहार आपके शरीर को सारे जरूरी तत्व प्रदान कर अंदर से स्वस्थ बनाता है और उसी की चमक आपके चेहरे पर भी दिखने लगती है।

खूब पानी पिएं
पानी सभी के लिए कितना जरूरी है, यह तो जगजाहिर है। हमारे शरीर का हर सिस्टम और फंक्शन पानी पर निर्भर करता है। इसलिए, आप जब भी कहीं जाएं, तो अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं और दिनभर खुद को हाइड्रेट रखें। पूरे दिन में कम से कम आठ या उससे अधिक गिलास पानी पिएं। ऐसा करने से आपके शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और आपकी त्वचा निखरी हुई और तरोताजा लगने लगती है। इससे झुर्रियां भी कम होती हैं।पानी पीने का एक और अच्छा तरीका यह है कि आप एक बोतल में खीरा, नींबू, तुरई, पुदीने के पत्ते और ऐसी ही कई सब्जियों को मिलाकर एक डिटॉक्स ड्रिंक तैयार कर लें और इसे हर कुछ देर में पिएं। इससे न सिर्फ आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे, बल्कि आपका शरीर और त्वचा हाइड्रेट भी रहेगी।

अच्छी नींद
किसी भी व्यक्ति के लिए नींद बहुत जरूरी है। जैसे आपको अपने सेल फोन को चार्ज करने की आवश्यकता होती है, वैसे ही शरीर को भी चार्ज करना जरूरी है। दिनभर काम करने के बाद आपके शरीर में 50 प्रतिशत बैटरी बचती है और आप ठीक से काम भी नहीं कर पाते। इस स्थिति में आपको 6-8 घंटे की सही और आरामदायक नींद की जरूरत होती है, ताकि अगली सुबह जब आप उठें, तो आप तरोताजा महसूस करें। ऐसा करने से आपको खूबसूरत और खिली त्वचा मिलेगी। साथ ही आपकी आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल भी नजर नहीं आएंगे। इसके अलावा, आपको झुर्रियों और एजिंग की समस्या से भी थोड़ी राहत मिलेगी। सोते वक्त त्वचा नए कोलेजन का उत्पादन करती है, इसलिए कभी भी नींद के साथ समझौता न करें और सही नींद लें।

ब्यूटी उत्पादों को ध्यान से चुनें
आप जो कुछ भी खाते हैं, उसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। ठीक उसी प्रकार जो क्रीम या लोशन आप लगाते हैं, उसका असर भी त्वचा पर पड़ता है। आप जो भी स्किन केयर, हेयर केयर या ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं, त्वचा उन्हें करीब 60 प्रतिशत अपने अंदर सोख लेती है। इसलिए, सोच-समझकर ही कोई प्रोडक्ट चुनें। उन उत्पादों से दूर रहें, जिनमें पैराबेन, पेट्रोकेमिकल्स और सल्फेट्स शामिल हैं। ऐसे उत्पादों के उपयोग से आपकी त्वचा में जलन या एलर्जी हो सकती है। वहीं, ऐसे उत्पादों से आपके बाल शुष्क, रूखे व बेजान हो सकते हैं। इसलिए, ऐसे उत्पादों का उपयोग करें, जिनमें प्राकृतिक तत्व मौजूद हों।

शारीरिक काम करें
शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक क्रिया बहुत जरूरी है। जो भी आपका मन करे जैसे – दौड़ना, तैराकी करना, जिम जाकर व्यायाम करना, योग करना आदि, उसे जरूर करें। वैज्ञानिक रूप से साबित हो गया है कि व्यायाम से न सिर्फ आपकी त्वचा को फायदा होता है, बल्कि मूड भी बेहतर होता है। हर सप्ताह कम से कम तीन घंटे की शारीरिक गतिविधि से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। इससे आपका रक्त परिसंचरण बेहतर होगा, शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे, आपकी त्वचा को ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगी, तनाव को कम करने वाले एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलेगा और आपको आंतरिक रूप से शांति का अहसास होगा।

 एक ही तरह के स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें
कई लोगों की आदत होती है कि वो हर कुछ दिनों में अपनी क्रीम बदल देते हैं या नए-नए ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करने लगते हैं। ऐसा करना आपकी त्वचा के लिए सही नहीं है। आपको अपनी त्वचा की जरूरत को समझकर उसके अनुसार प्रोडक्ट का चुनाव करना चाहिए। क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। आप जो भी स्किन केयर प्रोडक्ट इस्तेमाल करें, ध्यान रखें कि वो आपकी त्वचा की जरूरत के अनुसार हों। आप सही तरीके से हर सुबह और शाम को स्किन केयर रूटीन का पालन करें। ऐसा करने से आप कुछ ही दिनों में अपनी त्वचा में सुधार देखेंगे। इसके अलावा, सोने से पहले अपने चेहरे को अच्छे से साफ करें। आप जो भी क्रीम, लोशन या शैंपू का उपयोग करें, उनमें तुरंत-तुरंत कोई बदलाव न करें।

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