रात में लाइट डिनर ही करना चाहिए. वरना आपको जल्दी नींद नहीं आती है. ऐसे में रात में मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसे डाइजेस्ट होने में समय लगता है. जिस वजह से आपको रात में सोने में समस्या हो सकती है.

रात में खासकर खट्टे फल जैसे संतरा और नींबू को नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें सिट्रिक एसिड होता है जिससे एसिडिटी और जलन की समस्या हो सकती है.

पिज्जा को रात में खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इसे मैदा और मसालों से तैयार किया जाता है. इसे पचने में टाइम लगता है. ऐसे में एसिडिटी या अपच समेत कई समस्याएं नींद को उड़ा सकती हैं.

रात में चाय और कॉफी नहीं पीनी चाहिए. क्योंकि इसमें कैफिन होता है जो दिमाग को एक्टिव कर देती है और ये आपकी नींद में बाधा डालता है. ऐसे में सोने से 4 घंटे पहले ही कॉफी या चाय का सेवन करना चाहिए.

ब्रेड को रात में खाने से परहेज करना चाहिए. क्योंकि इसमें रिफाइंड कार्ब्स होते हैं जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं और सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. ब्रेड को रात में खाना आपकी नींद का दुश्मन बन सकता है. 

रात में कुछ फूड्स को खाने से परहेज करना चाहिए वरना आपकी रातों की नींद उड़ सकती है. तो ऐसे में कई लोगों को चॉकलेट बहुत पसंद होती है पर क्या आप जानते हैं कि रात के समय इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जिसकी वजह से आपको रात में नींद आपने में समस्या होती है.