इन दिनों हमारे आस-पास डेंगू और मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों का प्रकोप चल रहा है। ऐसे में सबसे पहले दिमाग में कूलर और अपने घर के गार्डन की याद आती है। लेकिन, ऐसा नहीं है। दरअसल, जहां भी खुले इलाके हैं और वहां पानी भरा रहता है और इसकी वजह से यहां मच्छर पनप सकते हैं। ऐसे में आप अनजाने में ही मलेरिया और डेंगू के शिकार हो सकते हैं। ऐसा ही कुछ आपके साथ तब भी हो सकता है जब आप पार्क में एक्सरसाइज करने जाएं। इसलिए, सुबह-शाम पार्क में एक्सरसाइज करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान।

एंटी मॉस्किटो क्रीम लगाएं
अगर आप पार्क में एक्सरसाइज करने जा रहे हैं तो अपने हाथ-पैर समेत पूरे शरीर पर एंटी मॉस्किटो क्रीम लगा लें। इससे आपको मच्छर नहीं काटेंगे। दरअसल, मलेरिया और डेंगू के मच्छर अक्सर सुबह या शाम में काट लेते हैं। ऐसे में इस दौरान इस स्थिति से जरूर बचें। 

फुल बाजू के कपड़े पहनें
फुल बाजू वाले कपड़े पहनने से आप मच्छरों के काटने से बच सकते हैं। इतना ही नहीं आप इस वजह से अन्य बरसाती कीड़े-मकोड़ों के काटने से भी बच सकते हैं। तो, जब भी आप एक्सरसाइज करने पार्क में जाएं पूरी बाजू वाले कपड़े पहनें।

पानी भरा हो तो घर में ही एक्सरसाइज करें
जैसा कि ये डेंगू और मलेरिया का पीक सीजन चल रहा है ऐसे में आप आसानी से इस बीमारी के प्रकोप में आ सकते हैं। कोशिश करें कि जितना हो सके ऐसी जगहों पर खास कर कि खुले पार्क में एक्सरसाइज करने से बचें। इसकी जगह कुछ दिनों तक आप ये काम अपने घर में कर सकते हैं या फिर जिम जाकर कर सकते हैं। तो, कोशिश करें कि जितना हो सके उतना मच्छरों के प्रकोप से बचें।