हकलाने की वजह से इंसान का मनोबल गिर जाता है। उसके अंदर निराशा आ जाती है। इंसान अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में घबराता है। वह किसी से रास्ता पूछने या फोन पर बात करने से बचता है। हकलाना एक तरह का भाषा विकार है जो ध्वनियों, शब्दों या अक्षरों के दोहराने से पहचाना जाता है। ऐसे मैं कुछ व्यायाम हकलाने के शारीरिक कारण के उपचार में बहुत महत्त्वपूर्ण होते हैं। ये जीभ, होंठ, जबड़े, श्वासनली और फेफड़ों के अंगों को शक्ति और लचीलापन प्रदान करते हैं। यह व्यायाम चिंता, तनाव जैसे विभिन्न मनोवैज्ञानिक मुद्दों के लिए भी समाधान प्रदान करते है।

श्वास व्यायामश्वास व्यायाम करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन मिलती हैं, जिससे श्वसन मार्ग और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।इस व्यायाम से ऑक्सीजन तनाव, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं को दूर करके मन और शरीर में शांति मिलती है।अंदर सांस लेने से फेफड़ों के डायाफ्राम में संकुचन और विस्तार होता है और इससे शरीर और मस्तिष्क को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है। श्वास तकनीक और ध्यान विधियां हकलाने के लिए बेहतरीन और रामबाण इलाज हैं।

धीमी गति से बोलना का

अगर हम धीरे-धीरे बोलते हैं, तो हमारे दिमाग को सोचने के लिए थोड़ा समय मिल जाता है|अधिकांश हकलाने वाले इंसान तेजी से बोलते हैं और शब्दों या अक्षरों को निगल जाते हैं, जबकि बोल खुद समझ से परे हो जाते हैं।ऐसे लोगों को आईने के सामने खड़े होकर बोलना चाहिए और अपने विचारों को व्यक्त करते हुए धीरे-धीरे बोलने की कोशिश करनी चाहिए। उच्चारण की गति को नियंत्रित करने पर मन में विचार करने से उन्हें वाक्य निर्माण के लिए कम समय मिलता है, जिससे उनकी हकलाहट कम होने मैं मदद मिलती है। इस व्यायाम से जीभ और मस्तिष्क की नसों के बीच समन्वय स्थापित होने से उपचार में प्रभावी सुधार होता है। 

पठन अभ्यास

हकलाने के इलाज के लिए जोर से पढ़ना एक अच्छा व्यायाम साबित हुआ है। गहरी साँस लेना, धीरे-धीरे और ध्यान केंद्रित करके पढ़ना अगले शब्द के उच्चारण से होने वाली चिंता को कम करता है, और एक अच्छा भाषण पढ़ने का कार्य एक चिकित्सीय व्यायाम के रूप में कार्य करता है।

प्रगतिशील विश्राम

यह व्यायाम शारीरिक तनाव को कम करता है, नाड़ी दर और रक्तचाप को स्थिर करता है। इसके साथ ही पसीना और श्वसन दर को नियंत्रित करता है। है। यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से मांसपेशियों को आराम देकर लंबे समय तक तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह व्यायाम शांत जगह में अच्छी मुद्रा में आरामदायक संगीत के साथ किया जा सकता है।