आपके देखा होगा कि कुछ लोग जब भी बैठते हैं उनकी हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है या चटकने की आवाज आती है। लेकिन, हड्डियों से आती इन आवाजों का नरअंदाज करना आप पर भारी पड़ सकता है। ऐसा इसलिए कि ये हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का संकेत हो सकता है जो कि आगे चलकर आपको परेशान कर सकती है। जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी हड्डियों को मजबूत करें और इसके लिए जरूरी है कैल्शियम। पर अकेले कैल्शियम को भी लेना इस काम में आपको ज्यादा मदद नहीं कर पाएगा क्योंकि ये लक्षण इस विटामिन की कमी का भी हो सकता है। 

हड्डियों से आवाज आना विटामिन डी की कमी का संकेत
घुटनों और जोड़ों का फटना और इनमें से कट-कट की आवाज आना विटामिन डी की कमी का भी संकेत है। क्योंकि बिना विटामिन डी के अलग आप कैल्शियम भी लेते हैं तो हड्डियां इसे सही से अवशोषित नहीं कर पाती हैं और कमजोर हो जाती है। इसके अलावा इससे कोलेजन की कमी भी होती है जिससे चटकने की आवाज आती है और हमारे जोड़ों के आसपास दर्द बढ़ जाता है। तो, अगर आपकी हड्डियों से कट-कट की आवाज आए तो विटामिन डी की कमी को चेक करवा लें।

इन 2 चीजों का भी रखें ख्याल
हड्डियों से आती चटकने की आवाज से आपको बचना है तो आपको ओमेगा-3 से भरपूर इन फूड्स पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा इसलिए कि ये हमारी जोड़ों के लिए तेल की तरह काम करता है और इनके काम काज को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये जोड़ों में नमी पैदा करता है और चटकने की आवाज में कमी करता है। इसके अलावा आपको शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए जिसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए तो, इन तमाम बातों का ख्याल रखकर आप अपनी जोड़ों को कई समस्याओं से बचा सकते हैं। इसके अलावा आपको शुरुआत में ही डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए ताकि आप बड़ी बीमारियों से बचे रहें।