मानसून में पल में गर्मी और पल में ठंडक वाले बदलते मौसम की वजह से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और बीमार पड़ने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। बच्चे हो या फिर बड़े बारिश के दिनों में खान-पान का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है।  अगर मानसून के दिनों में डाइट का सही से ध्यान न रखा जाए और बैलेंस फूड्स न लिए जाएं तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। बारिश के दिनों में जंक फूड और मसाले वाले तले-भुने खाने से तो दूरी बनानी ही चाहिए इसके साथ ही कुछ ऐसी सब्जियां हैं, जिन्हें बारिश के मौसम में डाइट से बाहर करना ही बेहतर रहता है। अगर मानसून में ये सब्जियां या फूड खाए जाएं तो आपकी हेल्थ खराब हो सकती है। तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं ये सब्जियां -

सलाद में कच्ची सब्जियां

खाने के साथ सलाद तो में ज्यादातर लोग खाते हैं। सलाद में कई ऐसी सब्जियों को शामिल किया जाता है जो काफी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, लेकिन बारिश को दिनों में इम्यूनिटी कमजोर होती है। ऐसे में कच्ची सब्जियों के सेवन से बचना चाहिए। 

मशरूम 

बारिश के मौसम में मशरूम खाने से मना किया जाता है। दरअसल मशरूम एक तरह का फंगस होता है जो मिट्टी के काफी करीब उगता है। ऐसे में मशरूम में बारिश के दिनों में बैक्टीरिया होने की काफी संभावना रहती है, जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 

हरी सब्जियां 

हेल्दी और हष्ट-पुष्ट रहने के लिए हरी सब्जियों को हमेशा ही डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है लेकिन बारिश के दिनों में हरी सब्जियां कम लेनी चाहिए। दरअसल इसके पीछे की वजह है कि इन दिनों में हरी सब्जियों में कीड़े आदि होने की आशंका बढ़ जाती है। 

दही 

डेयरी प्रोडक्ट्स में से एक दही पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है और सेहत के लिहाज से भी इसे काफी फायदेमंद बताया गया है। हालांकि मानसून में दही खाना अवॉइड करना चाहिए। इसके पीछे की वजह बताई जाती है दही की ठंडी तासीर। अगर बारिश के बदलते मौसम में दही का सेवन करते हैं तो सर्दी जुकाम जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।