लीवर हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा है। इसलिए लीवर का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। बता दें कि अगर लीवर कमजोर होता है तो शरीर में कई तरह की बीमारी अपना घर बना लेती हैं। ऐसे में हार्ट का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि हम लीवर को मजबूत रखने के लिए अपने खानपान का विशेष ख्याल रखें। इसी कड़ी में आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन फलों के बारे में जिनको खाने से आपका लीवर स्वस्थ और मजबूत रहेगा।

केले का सेवन
केले का सेवन करने से आपका लीवर मजबूत होता है। इसलिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते जो लीवर को मजबूत बनाने के लिए कारगर साबित होते हैं। यह फैटी लीवर की समस्या को भी कम करने में मददगार है। नियमित रूप से केले का सेवन करने से आपका लीवर बहुत अच्छी तरह से काम करने लगता है और पेट संबंधी दिक्कतें भी आपको नहीं होती है।

पपीते का सेवन
पपीते का सेवन करने से भी लीवर मजबूत होता है। यह लीवर के लिए बहुत अच्छा है। इसमें बहुत से मल्टीविटामिन एक साथ पाए जाते हैं जो कि हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ पेट के लिए भी बहुत अच्छे हैं। सुबह इसे खाली पेट इसका सेवन रोजाना करेंगे तो यह आपके पेट को साफ करने में मदद करेगा। साथ ही कब्ज की समस्या को दूर करता है और लीवर को भी स्ट्रांग रखने के लिए बहुत कारगर होता है।

अंगूर को करे डाइट में शामिल
आप अपनी डाइट में अंगूर को जरूर शामिल करें। ये आपके लीवर को स्ट्रांग करने के लिए बहुत अच्छा है। यह लीवर को अंदर से साफ करने के लिए काम करता है इसलिए विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो लीवर सेल्स को हेल्थी रखने के लिए बहुत कारगर है। ये लीवर की सूजन को रोकने के लिए भी कारगर है।  इसलिए आप रोजाना अंगूर का सेवन कर सकते हैं।

करे सेब का सेवन
सेब का सेवन करने से हमारे स्वास्थ्य को बहुत लाभ मिलता है। ऐसे में सेब का सेवन आपके लीवर को भी अच्छा रखने के लिए बहुत कारगर है। इसके अलावा इसमें पॉलिफिनॉल्स भी मौजूद होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा और लीवर को रिपोर्ट करने के लिए भी काम करता है साथ ही लीवर के सिरम और लिपिड लेवल को भी नियंत्रित करने के लिए यह बहुत कारगर है।

अंजीर को भी करें अपनी डाइट में शामिल
ड्राई फ्रूट हमारे सेहत के लिए कितने अच्छे हैं या किसी को बताने की जरूरत नहीं है लेकिन यदि बात की जाए लीवर की तो इसके लिए अंजीर सबसे अच्छा है। सूखे अंजीर का सेवन यदि आप रोजाना करेंगे तो यह आपके लीवर को मजबूत रखने में काम करेगा। इसमें जिंक, मैग्नीज, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है जो इसमें एंटी ऑप्शन और फाइबर भी बहुत मौजूद होते जो लीवर को डैमेज होने से बचाते हैं।