मानसून के दस्‍तक के साथ जहाँ मन में एक खुशी की लहर दौड़ जाती है। वहीं खाने पीने को लेकर एक डर भी लोगों के मन में बैठ जाता है। इस मौसम में अपनी सेहत को ठीक रखने के लिए अपने खाने की चीजों को सोच समझकर शमिल करें क्यूंकि कुछ सब्जियां ऐसी भी हैं जिनको खाने से आपकी सेहत पर बुरा असर दिख सकता है। आज हम आपको बरसात में मौसम में किन चीजों को खाना और किनको नहीं खाना चाहिए उसके बारे में बताएंगे। जिससे की आप अपने साथ अपने परिवार के खानपान का भी पूरा ध्यान रख सकती हैं। 

इन चीजों को खाने से करें परहेज

पत्तागोभी और पालक
बारिश के मौसम में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसलिए अपने खाने का ध्यान रखें। पालक और पत्ता गोभी में भी छोटे कीड़े और उनके अंडे होते हैं। इसलिए इनके सेवन से बचें। अगर आप इन्हें खाना चाहते हैं तो गुनगुने पानी से धोकर खाएं।

कच्चा सलाद और जूस
बरसात के मौसम में कच्चा सलाद खाने से बचें। कच्चे सलाद में कई तरह के कीड़े होने का डर बना रहता हैं। इसलिए सलाद को स्टीम्ड करके खाएं। इससे सलाद के कीटाणु भी नष्ट हो जाएंगे और ये अधिक स्वास्थ्यवर्धक भी बन जाता है। यहां तक घर पर भी फलों का काटकर ना रखें बल्कि काटने के बाद तुरंत खा लें। इसके अलावा बाजार में बिकने वाले जूस से भी इन्हीं कारणों से परहेज करें।

मशरूम
बरसात के मौसम में मशरूम खाने से भी बचें। इस मौसम में मशरूम से इंफेक्शन होने का खतरा अन्य मौसम के मुकाबले कहीं अधिक होता है।

सी फूड
मानसून में मछलियां और झीगें बच्चों को जन्म देते हैं, इसलिए हमें इन्हें किसी कीमत पर नहीं खाना चाहिए, नहीं तो तबियत खराब हो सकती है।

बरसात में इन चीजों को करें खाने में शामिल 

आम
मानसून के दौरान अपनी डाइट में आम को भरपूर मात्रा में शामिल करें। यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है और रोगों से लड़ने में मदद करता है। आम त्वचा संबंधी परेशानियों को दूर करने में भी असरकारी है। साथ ही भोजन के साथ नियमित आम का सेवन पाचन प्रक्रिया को भी दुरुस्त रखता है।

हर्बल टी
मानसून के मौसम में हर्बल टी का इस्तेमाल बेहद फायदेमंद होता है वैसे सेहत के लिए हर्बल टी किसी भी मौसम में काफी अच्छी रहती है। आप चाहे तो इसमें अदरक, काली मिर्च और शहद का भी प्रयोग कर सकते हैं।

सूखे मेवे
सूखे मेवे में जिंक और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत सहायता करते हैं। इसलिए अपनी डाइट में हर रोज किसी भी रूप में एक मुट्ठी मेवों को शामिल करें। शरीर भीतर से मजबूत होगा और बदलते मौसम का शरीर पर असर नहीं पड़ेगा।

करेला, मेथी और नीबू 
यानि कुछ कड़वे और कुछ खट्टे स्वाद वाली ये चीजें आपको मानसून में सेहतमंद रखने में मदद करती हैं। मानसून में आसानी से उपलब्ध ये चीजें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं। विटामिन सी इस मौसम में आपको बीमारियों से दूर रखेगा और शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता को मजबूत बनाएगा, इसलिए नीबू और मौसमी को भी नियमित रूप से अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।