आज के समय में त्वचा की सुंदरता सभी को पसंद होती हैं जिसे पाने के लिए महिलाएं कई जतन करती हैं और बाजार में उपलब्ध कई महंगे प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करती हैं। लेकिन इन प्रोडक्ट्स का असर तब तक नहीं होता हैं जब तक आपकी स्किन अंदरूनी तौर पर पोषित ना हो। जी हां, आपकी स्किन अंदर से तभी जवां दिखेगी जब आपकी बॉडी अंदर से फ्रेश फील करेगी। ऐसे में आपका खानपान स्किन की सेहत और चमक बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान रखता हैं। भोजन से जुड़ी कुछ गलतियां आपकी स्किन के लिए नुकसानदायक साबित होती है। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे बचने की जरूरत हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में-

कम पानी पीना
हेल्दी और दमकती त्वचा के लिए उपाय तलाश रहे हैं तो अपने आहार और पानी की मात्रा पर ध्यान दें। जरूरी है कि आप सही मात्रा में पानी पीएं। सही मात्रा में पानी पीना आपकी त्वचा की हर समस्या का समाधान है। ऐसा करने से आपकी त्वचा हाइड्रेट रहेगी। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने का सबसे आसान तरीका भी है। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी त्वचा को साफ करता है। कुछ दिनों के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और आपको कुछ ही दिनों में सुधार दिखाई देगा। यह आपकी त्वचा को जवां बना देगा और आपको प्राकृतिक चमक प्रदान करेगा।

प्रोसेस्ड फूड का सेवन
प्रोसेस्ड फूड में ट्रांसफैट होता है, जैसे- कुकीज, केक, क्रीम बिस्किट, पफ्स इत्यादि। इन्हें बनाते समय बहुत ज्यादा मक्खन या घी का इस्तेमाल भी होता है। जिसका सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। इसलिए ये प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।

मीठे का अधिक सेवन
हेल्दी डाइट न केवल एक हेल्दी वेट बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को भी बनाए रखेगा। चीनी का बहुत अधिक सेवन आपकी त्वचा को खराब कर सकता है। अगर आपका आहार चीनी से भरा हुआ है, तो बार-बार मुंहासे की समस्या होगी। अपने आहार से अतिरिक्त चीनी निकालें और अधिक ताजे फल जोड़ें जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद रहें।

तली हुई चीजों का सेवन
तली हुई चीजों को खाने से हमेशा बचें क्योंकि ऐसी चीजें आपकी त्वचा हो नुकसान पहुंचाती है। तली हुई चीजें त्वचा को ऑयली करती हैं जिसकी वजह से मुहांसे और झुर्रियों जैसी समस्या हो सकती है। ये टॉक्सिक लेवल को काफी ज्यादा बढ़ा देते हैं, जो शरीर व त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता।

ज्यादा कार्ब्स का सेवन
जरूरत से ज्यादा कॉर्बोहाइड्रेट खाने से बचें, ऐसा करना भी त्वचा को सीधे नुकसान पहुंचाता है। रिफाइंड व्हाइट शुगर, चावल, मैदा और पास्ता जैसी चीजों में इस तरह के कार्ब्स होते हैं जो त्वचा को सीधे प्रभावित करते हैं। जिससे त्वचा की चमक कम होती है और मुंहासे जैसी समस्या बढ़ जाती है।

डेयरी प्रोडक्ट का सेवन
वैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन त्वचा के लिए अच्छा होता है बशर्ते वे पूरी तरह शुद्ध हों। इन दिनों बाजार में कई डेयरी प्रोडक्ट मिलते है, उनकी शुद्धता को जांच ले पहले क्योंकि कई बार पशुओं को हॉर्मोन्स के इंजेक्शन लगाकर उनका दूध निकाला जाता है। जिसका असर उनसे बनने वाले उत्पादों पर भी पड़ता है। उनके सेवन से आपके शरीर में हॉर्मोनल इम्बैलेंस होने की आशंका भी बन जाती है।

रेड मीट का सेवन
रेड मीट खाने से बचें क्योंकि इनमें सैचुरेटैड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो दिल के लिए घातक होती है, साथ ही,इससे त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है। अद्भुत काम कर सकते हैं। खूबसूरत त्वचा के लिए अपने आहार में अधिक विटामिन सी शामिल करें।